Los mejores suplementos para jugadores de fútbol y de baloncesto.
Como ya hemos mencionado, la creatina es el suplemento nutricional ergogénico más eficaz y uno de los más usados que existe hoy en día para aumentar el rendimiento, la fuerza explosiva y alcanzar tus niveles óptimos de energía, según establece la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, este suplemento es eficaz tanto para baloncesto, como fútbol y tenis.
De acuerdo con los estudios realizados, tomar suplementos de creatina a corto plazo mejora la fuerza máxima en torno al 10-15%, el esfuerzo en las contracciones musculares y el rendimiento en el sprint entre otros. La toma de creatina a largo plazo parece mejorar también la calidad del entrenamiento, llegando a alcanzar una ganancia del 5 al 15% de fuerza y rendimiento. Además ayuda a prevenir las lesiones.
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Métodos de entrenamiento y nutrición para deportistas 